14 de outubro de 2013

Dica da Sofia #3: esqueça a balança


Assim como a maioria das mulheres, sempre fui muito preocupada com meu peso na balança. Teve uma época que eu me pesava todo dia ao acordar e anotava no calendário da parede do meu quarto. Quando o número diminua eu ficava feliz e quando aumentava eu ficava frustrada. Acontece que o peso não conta a história toda do progresso. É possível que seu peso tenha aumentado e que você tenha perdido gordura e ganhado músculo, o que seria bom. O contrário também pode acontecer: o peso pode diminuir, mas devido a uma perda de massa muscular e pode haver até ganho de gordura. Desde que iniciei meu acompanhamento nutricional em maio, evito me pesar. Prefiro esperar a avaliação técnica na consulta com o nutricionista para saber o resultado. Foi difícil no começo, mas fui me acostumando aos poucos. Dessa forma, não passo por alegrias e frustrações ilusórias. Concentro-me apenas em seguir a dieta e fazer os exercícios físicos.

Pela primeira vez desde o início da dieta, tive um resultado ruim, apesar do peso na balança ter diminuído. As roupas estão mais folgadas, as pessoas repararam que emagreci, mas meu metabolismo diminuiu. Ganhei gordura e perdi massa magra. Fiquei triste, claro, mas sei que foi falta de disciplina e muitos eventos atípicos concentrados em um período: casamentos, festa de formatura, viagens, confraternizações e trabalho intenso. Faz parte ganhar e perder. O plano agora é recuperar o ritmo e correr atrás do prejuízo. A lição aprendida é que o peso na balança é apenas uma referência e não é a mais importante. Se eu não tivesse passado pela avaliação física talvez nem soubesse que estava no caminho errado. Minha dica é: esqueça a balança e faça avaliações físicas completas com profissionais para acompanhar melhor o progresso. A Gabriela Pugliesi fez um post interessante sobre isso também.

Um comentário:

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